Cuarta Pieza Abrir el arco a izquierda y a derecha

Preparamos partiendo desde la postura del jinete. Piernas abiertas, pies ligeramente abiertos hacia afuera, pelvis basculada ligeramente, espalda recta y barbilla ligeramente hacia abajo para favorecer una total alineación de las vertebras.

Inhalamos  Flexionamos los brazos hacia el cuerpo a la altura del pecho.

Exhalamos Estiramos unos de los brazos, girando la cabeza hacia el brazo extendido. La palma de la mano se sitúa hacia arriba y perpendicular al brazo, estiramos pulgar e índice y encogemos el resto de dedos. Llevamos la mirada lejos, girando solo la cabeza,  a la uve producida entre el índice  y el dedo medio (trabajamos la agudeza visual). La otra mano   la dejamos a la altura del pecho encogiendo los dedos como si sujetaran una cuerda de arco. Descendemos la posición flexionando las piernas. Las rodillas no han de sobrepasar la punta de los pies.

Inhalamos  volviendo al centro, los brazos cruzados, pero esta vez el antebrazo de la otra mano  por fuera, al mismo tiempo elevamos la posición hasta estirar las rodillas. Se realiza de igual manera hacia el otro lado.

BENEFICIOS
Mejora la respiración y tonifica los meridianos de Pulmón y del Intestino Grueso. Trabaja la agudeza visual, tonifica los meridianos ying de las piernas